علت خارش بدن در شب چیست؟ - مجله سلو بلاگ

به گزارش مجله دلتا، تقریباً یک چهارم بزرگسالان، در طول زندگی، خارش های پوستی طولانی مدت را تجربه می نمایند؛ چیزی که خارش مزمن نامیده می گردد.

بیش از 90 درصد افراد مبتلا به خارش مزمن، از خارش شبانه (NP) یا افزایش میزان خارش بدن هنگام شب شکایت دارند. در این نوشتار شما را با علت خارش بدن و روش درمان آن آشنا می کنیم. با ما در مجله دلتا همراه باشید.

عوامل طبیعی بروز خارش شبانه

برای اغلب افراد، مکانیسم های طبیعی می تواند علت خارش بدن در شب باشد. ساعت بیولوژیکی یا همان چرخه 24 ساعته طبیعی بدن بر عملکرد پوست مانند: تنظیم دما، تعادل مایعات و سد محافظتی بدن تأثیر می گذارد.

این عملنمودها هنگام شب تغییر می نمایند. به عنوان مثال، دمای بدن و جریان خون هر دو، هنگام عصر به سمت پوست افزایش پیدا نموده و پوست را گرم می نمایند.

دلایل شایع خارش بدن در شب عبارتند از:

کهیر

نیش حشراتی مانند ساس، شپش، مگس یا کک

واکنش های آلرژیک به مواد شیمیایی، رنگ ها یا عطرها

خشکی پوست

آفتاب سوختگی یا سوختگی

آبله مرغان

استرس

تعریق بیش از حد

عادت های عصبی

داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، ضد قارچ ها، استاتین ها و بعضی مسکن های اوپیوئیدی (مخدر)

روش های متداول برای کاهش خارش بدن در شب عبارتند از:

1- دوش آب سرد یا ولرم قبل از خواب می تواند مفید باشد. به خاطر داشته باشید که از صابون های حاوی مرطوب نماینده و فاقد عطر و جوش شیرین بهره ببرید.

2- پیش از خواب از کرم های مرطوب نماینده حاوی گلیسیرین، روغن و بدون الکل بهره ببرید.

3- از پمادها و کرم های طبیعی حاوی ویتامین E و آلوئه ورا بهره ببرید.

4- در اتاق خواب از دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوا بهره ببرید.

5- قبل از خواب از کمپرس سرد (مانند یک تکه پارچه سرد و مرطوب) روی پوست خود بهره ببرید.

6- قبل از خواب، از روغن های آرامش بخش مانند اسطوخودوس روی بالش خود بهره ببرید.

7- برای جلوگیری از خاراندن پوست که می تواند نشانه های این مشکل را بدتر کند، دستکش بپوشید.

8- هنگام خوابیدن از موسیقی آرام یا تکنیک های مدیتیشن بهره ببرید.

9- تکنیک های آرام سازی قبل از خواب، مانند تجسم اتفاق های زیبا (تصویر سازی) را تمرین کنید.

10- برای کاهش تحریک بیشتر پوست، ناخن هایتان را کوتاه کنید.

11- لباس های گشاد بپوشید و اجازه دهید هنگام خواب، پوست شما نفس بکشد.

12- حیوانات خانگی را به اتاق خواب راه ندهید.

13- اطمینان حاصل کنید که در اتاق خواب ساس یا سایر حشرات موذی وجود نداشته باشد.

14- پیش از خواب، دمنوش بدون کافئین مانند بابونه یا نعناع فلفلی بنوشید.