دلیل بی خوابی دانش آموزان چیست؟ - مجله سلو بلاگ

وی در ادامه به والدین و نوجوانان توصیه کرد: حتی المقدور قبل از خوابیدن از تبلت و موبایل استفاده ننمایند و اوقات خود را درفضای مجازی سپری ننمایند، سعی کنید فرزندانتان در ساعت مشخصی بخوابند و صبح ها ورزش نمایند، خواب ظهر نداشته باشند و در هنگام خواب در محیط ساکت و کم نور استراحت نمایند و همواره بهداشت خواب را رعایت نمایند و تا دیر وقت هم در مهمانی ها شرکت ننمایند.

متخصص مغز و اعصاب چند مورد از عوارض بی خوابی را بیان نمود و گفت: بی خوابی باعث از بین رفتن توجه و تمرکز، خسته بودن، ایجاد اختلالات خلقی، پرخاشگری و اختلالات حافظه می گردد و این موارد باعث افت در آموزش دانش آموزان خواهد شد.

وی در ادامه اضافه نمود: بعضی از نوجوانان از مواد کافئین دار مانند قهوه یا چای و...استفاده می نمایند که اصلا نباید در شب استفاده گردد چون این مواد غذایی باعث بی خوابی آن ها می گردد و همچنین بعضی دیگر از نوجوانان برای بیدار ماندن به دلیل درس خواندن از نوشابه های انرژی زا استفاده می نمایند که به دلیل داشتن مواد محرکی که داخل این نوشابه ها هست باعث اختلال در خواب خواهد شد.

اشرفی در رابطه با زمان های خواب مناسب در سنین مختلف گفت: بچه های که بین 6 تا 14 سال دارند باید خواب طبیعی و بدون دارو داشته باشند و بهترین زمان برای خواب آنها ساعت 8 تا 10 است. خوابی که از ساعت 1 بامداد آغاز گردد خواب مفیدی نیست چون هورمون ملاتونین در آن موقع ها ترشح می گردد و در خصوص بچه ها شیرخوار نیز آنها قطعاً نیازمند خواب منظم تری هستند.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا