نمودار تعداد ضربان قلب - مجله سلو بلاگ

مترجم: فریبا نوید

منبع:راسخون

....................

ضربان نبض طبیعی نشان دهنده سلامتی است. می توانید به وسیله مطالعه این گزارش به ضربان قلب طبیعی همراه با اطلاعاتی در باره ضربان قلب طبیعی و ضربان قلب ایده ال در حین ورزش نگاهی بیندازید.

ضربان قلب چیست؟

سرعتی که در آن قلب در یک دقیقه ضربان دارد، ضربان قلب تعریف شده است، تعداد نبض یا ضربان قلب شاخصی مؤثر از سلامتی یک فرد می باشد. این اساساً تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می زند. همان طور که قلب، خون را به بدن پمپاژ می نماید، عروق خونی به مچ دست، بازو و گردن نزدیک می شوند و آغاز به تپش و ضربان می نمایند. اغلب اشاره شده است که در شرایطی مهم است مطمئن شوید ضربان قلب به ویژه پس از آسیب تماشا یا در مواقع اضطراری، به میزان کافی خون را پمپاژ خواهد نمود. ضربان قلب بعلاوه دلیل علائم پنهان مانند سرگیجه، غش و ضربان قلب سریع را نشان می دهد. علاوه بر این، آنالیز سلامت عمومی و تناسب بدن در حین یا پس از رژیم ورزشی ضروری می باشد.

سن	ضربان قلب
نوزادان کمتر از 1 سال	100-160
بچه ها در سن 1 تا 10 سال	70-120
بچه ها بین سنین 11 تا 17 سال	60100
بزرگسالان	60-100
ورزشکاران در شرایط خوب	40-60

چگونگی آنالیز ضربان قلب

اگر نوک انگشت خود را بر روی محلی قرار دهید که شریان نزدیک به پوست بدن قرار گرفته و در جهت خلاف استخوان فشرده شده است می توان به طور تقریبی ضربان قلب را میزان گیری کرد. نواحی رایجی که در آن می توانید ضربان قلب خود را آنالیز کنید عبارتند از:

مچ دست

گردن در هر دو طرف حلق

بالای پاها

پشت زانو

منطقه گیجگاهی

برای آنالیز ضربان قلب از روی مچ دست، مچ های دستتان را طوری بچرخانید که کف دستتان به سمت بالا رو به روی شما باشد. اکنون انگشت اشاره و انگشت وسط خود را زیر انگشت شست قرار داده و به آرامی در جهت خلاف استخوان فشار دهید. ضربان قلب را به مدت سی ثانیه بشمارید. نتیجه به دست آمده را دو برا بر کنید تا تعداد ضربان را در هر دقیقه به دست آورید. می توانید از پالس متر الکترونیکی هم برای پیدا کردن ضربان در قفسه سینه، مچ دست و انگشت بهره ببرید. آنالیز ضربان قلب در حال استراحت، حین یا بعد از تمرین مطمئناً می تواند اطلاعاتی در باره تناسب بدن عمومی ارائه دهد.

میانگین ضربان قلب در حال استراحت

تعداد دفعاتی که قلب فردی می زند در حالی که بدن وی در حالت استراحت کامل باشد در پزشکی به اسم ضربان قلب در حال استراحت یا ضربان قلب نامیده می گردد. ضربان قلب در حال استراحت پایین، شاخص یک قلب سالم است. برای محاسبه ضربان قلب در حال استراحت یا ضربان قلب، باید به مدت 10 دقیقه آرام بنشینید. اکنون نوک انگشت اشاره، وسط یا انگشت حلقه خود را بر روی شـریان رادیال که در مچ دست جـای دارد، قرار دهید. بعلاوه می توان بـرای میزان گیری ضربان قلب، انگشت خود را بر روی شریان براکیال در قسمت داخلی آرنج، شریان تیبیال خلفی در نزدیکی مفصل مچ پا، شریان پوپلیتیال در قسمت پشت زانو قرار داد.

khaneh-jok-sms.ir: جملات زیبا و دلنشین جدید | جملات آموزنده و زیبا | جملات زیبا از بزرگان را اینجا بخوانید

discountbook.ir: کتاب ارزان | مجله کتابخوانی، بیاید آگاهتر باشیم

منبع: راسخون