سندرم پیش از قاعدگی و جنبه های روانشناختی آن - مجله سلو بلاگ

قاعدگی زنان با تغییرات هورمونی همراه است و همین امر موجب تغییرات خلقی و جسمی در بسیاری از زنان در طی چرخه قاعدگی و پیش از آن می گردد. از جمله این تغییرات می توان به گرفتگی های عضلانی دردناک و خلق پایین در طی قاعدگی اشاره نمود که برخی از زنان دائماً، برخی گاهی آن تجربه نموده و برخی دیگر آن را تجربه نمی نمایند. به مجموعه این تغییرات سندرم پیش از قاعدگی گفته می گردد که آشنایی با آن و شناسایی راه های مدیریت آن به زنان در بهبود کیفیت زندگی یاری می نماید. در ادامه به تعریف این سندرم و مسایل روانشناختی مرتبط با آن پرداخته ایم.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی ( PMS) مجموعه ای از علایم جسمی، روانی و احساسات مرتبط با چرخه قاعدگی در زنان است. علائم سندروم پیش از قاعدگی 5 تا 11 روز پیش از شروع عادت ماهیانه شروع می گردد. سندروم پیش از قاعدگی علائم متنوع و گوناگونی دارد مثل تغییر در خلق وخو، حساس شدن سینه ها، میل زیاد به غذا، خستگی، کج خلقی و افسردگی. این سندرم معمولا در الگوی همیشگی و قابل پیش بینی ظاهر می گردد. در برخی ماهها ممکن است علایم آن شدیدا سخت بوده و در سایر مواقع عادی بوده و یا حتی بسختی قابل تشخیص گردد.

در میزان بروز PMS در زنان معمولا اغراق می گردد اما حدود 90 درصد زنان در دوره ای از زندگی خود علائم سندروم دوران پیش از قاعدگی را تجربه می نمایند. برخی از زنان در 20 سالگی دچار این سندرم شده، درحالیکه برخی دیگر در اواخر 30 و 40 سالگی دچار این مشکل می شوند.

علائم سندرم پیش از قاعدگی

شایع ترین علائم این سندرم عبارت است از:

1. علائم رفتاری و عاطفی: تنش یا اضطراب، حالت افسرده، جاری شدن اشک، تغییر در خلق وخو، کج خلقی، میل به غذا و تغییر در اشتها، اختلال در خوابیدن (بی خوابی)، مردم گریزی و تمرکز ضعیف.
2. علائم و نشانه های جسمانی: درد مفاصل و عضلات، سردرد، خستگی، افزایش وزن به دلیل ماندن مایعات در بدن، نفخ شکم، حساس شدن سینه ها، گر دریافت و یبوست یا اسهال.

جنبه های روانشناختی چرخه قاعدگی

به تغییرات خلقی که در طی 3 یا 4 روز قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد تنش پیش قاعدگی می گویند. این تصور که زنان در رابطه با دوره قاعدگی تغییرات شخصیتی یا خلقی را تجربه می نمایند توسط عامه مردم و همین طور دانشمندان شناخته شده است. البته همانطور که گفته شد این علایم در بین زنان عمومیت ندارد. این احتمال وجود دارد که 50 درصد زنان هیچ نوع علایمی پیش از قاعدگی نداشته باشند.

پژوهش ها نشان داده است که میزان زیادی از خودکشی ها و اعمال بزهکاری از قبیل خشونتی که زنان مرتکب می شوند در طی چهار روز قبل از قاعدگی و طی چهار روز از چرخه قاعدگی رخ می دهد. قابل ذکر است که پژوهش های آماری نشان داده است که حتی با این اثرات هورمونی باز هم زنان در مقایسه با مردان کمتر مرتکب جرم می شوند.

استروژن و پروژسترون دو هورمون جنسی هستند که در طول 28 روز چرخه قاعدگی در زنان دچار نوسان می شوند و اگر این نوسان خارج از حالت نرمال باشد علائم سندرم پیش از قاعدگی در زنان روی می دهد. به نظر می رسد که میزان بالای استروژن (در زمان تخمک گذاری) با خلق مثبت ارتباط دارد، در حالی که میزان پایین استروژن در طی دوره پیش از قاعدگی با خلق منفی در ارتباط است. یافته های یک پژوهش نشان داده است که در دوره پیش از قاعدگی اضطراب درباره مرگ، معلولیت و جدایی در بالاترین سطح خود می باشد، درحالی که اعتماد به نفس و احترام به خود در طی تخمک گذاری بیشتر است.

سازگاری با سندرم پیش از قاعدگی

زنان برای سازگاری با تغییرات خلقی مرتبط با قاعدگی راه چارههایی رابه کار می گیرند. در این زمینه بیشتر زنان از راه چاره مشغول بودن و افزایش فعالیت استفاده نموده و برخی از راه چارههای دیگر مانند خوابیدن (فرار از واقعیت) استفاده می نمایند. با این حال بیشتر زنان به سرعت متوجه می شوند که افسردگی با شروع قاعدگی همراه است و به همین علت خود را مشغول نگه می دارند و توجهی به علائم روانشناختی جدی که پدید می آید نمی نمایند، چرا که می دانند این علائم پس از چند روز بر طرف می گردد. اما پژوهش ها در خصوص عملکرد در طی قاعدگی نشان می دهد که هیچ نوع نوسانی در عملکرد افراد مانند عملکرد هوشی، حافظه، تحصیلی یا ورزشی وجود ندارد. در خصوص قاعدگی باید توجه داشت که میزان تغییر خلقی به خود زن و به سازگاری روانشناختی و نیز تجربه فعلی او بستگی دارد.

در درد و ناراحتی های جسمانی مانند سردرد، پشت درد، دردهای معده ای و گرفتگی عضلات، در حال حاضر به یاری داروهایی مانند آسپیرین که جلوی ماده اولیه شیمیایی مسبب درد را می گیرد درد تسکین می یابد. دکتر پنی وایز بودوف در سال 1981 کشف کرد از جمله بهترین درمان ها برای گرفتگی عضلانی دردناک قاعدگی استفاده از داروی مفنامیک اسید می باشد. ورزش مرتب، رژیم غذایی مناسب (مثل اجتناب از نمک یا شکر و کافئین زیاد) و استراحت کافی نیز می تواند مفید باشد. خواب و استراحت کافی، یوگا، تمرینات آرام سازی و ریلکسیشن نیز به کاهش سردرد، اضطراب و استرس مربوط به سندرم پیش از قاعدگی یاری می نماید.

گروه روانشناسی خبرنگاران

namasho.com: نماشو: آگهی رایگان، رپورتاژ خبری، طراحی سایت، سئو و بهینه سازی وبسایت

picosho.ir: پیکوشو: مجله عکس و گرافیک